正しい呼吸法を行うと気分が落ち着くと共にダイエット効果もあります

あなたは、突然のトラブルなどで激しく興奮した時に落ち着かせるためにはどのようしますか？

この場合は。。。ゆっくりとした深呼吸が一番ですよね(^^;)

では一体何故深呼吸をするのが良いのかと言いますと(*^^)v

交感神経が優位になって興奮している状態を副交感神経優位の落ち着いた状態に持っていこうとしているからです。

実は人間は、興奮した時、呼吸が浅く速くなっているのです。

深呼吸をして空気をいっぱい吸った後、ゆっくりと吐き出してみると気分が落ち着くでしょう。

その深呼吸をゆっくり、大きく、深くすることで調整ができるのです。

この様に呼吸を調整すると、横隔膜が動き、また内蔵の運動を行っているので、お腹周りのダイエット効果にも期待がでるメリットがあります。

だからあなたもこの呼吸法を是非取り入れてみてください('◇')ゞ

やり方はとても簡単です

1.呼吸は必ず鼻から吸って口から息を吐き出してください。

2.まず、吐くことからはじめましょう。

3.口からゆっくり、１２秒かけて息を吐き出しましょう。  

　この時息を全部吐き出して、お腹をへっこませてください。

4.次は、鼻から６秒吸って、おなかを膨らませましょう。 

　息をお腹にいっぱい入れてください。    

　お腹はいっぱい膨らんでいますか？

5.そのまま、６秒間止めます。

6.又、ゆっくりと鼻から息を１２秒かけて吐き出してください。

7.この動きを１０回繰り返してください。

この呼吸法に慣れるまではお腹に手を当てながら、息を吐き出す時に、軽く手で押さえおなかを引っ込めてみて下さい。 

これを３セット行ってください。

かなりきついと思いますが頑張ってください(笑)

でもきっと効果がありますから。。。ネ